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Sin embargo, es importante tener en cuenta que correr una maratón es un desafío físico considerable y es recomendable que consultes a tu médico antes de comenzar cualquier aplicación de entrenamiento intenso.

Si has tenido fascitis plantar en el pasado, por ejemplo, realiza algunos ejercicios de fortalecimiento del pie cada semana durante tu entrenamiento. Si has padecido dolor de rodilla, tal vez sea el momento de añadir trabajo de glúteos con bandas elásticas a tu software.

’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal poco de hidratos de carbono, una tostada con unto o jamón, alguna dormitorio de fruta y un zumo, por ejemplo.

"Les digo que intenten tocar el suelo todo lo que puedan en X minutos [para aumentar la cadencia], que se sientan cómodos con la rapidez con la que tocan el suelo", explica.

Sin bloqueo, es importante tener en cuenta que es posible que no se realice un reembolso completo y que se apliquen ciertas penalizaciones. Asegúrate de percibir detenidamente las políticas de revocación antiguamente de tomar una atrevimiento.

Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente después del mismo maratón.

El costo de la inscripción puede variar dependiendo de la data en la que te registres, por lo que es recomendable hacerlo con anticipación para obtener el mejor precio.

"Como corredor novato en particular, puede ser verdaderamente útil sumergirte en la comunidad de corredores y formarse todo lo que puedas de la experiencia de la Parentela que te rodea", dice Woyshner, tanto si corres con amigos como si te unes a un club de corredores Particular. "Tu experiencia va a ser diferente a la de la persona que tienes al ala, pero cuantos más conocimientos puedas formarse de la experiencia de otra persona, podrás tomarlos y click here adaptarlos para ti mismo cuando estés empezando a entrenar tu primer maratón".

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