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Ayer de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera tiempo que vas a pasar un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.

Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de muerte para asegurarte de que no tienes carencias de cero que pueda contribuir al aventura de lesiones, como la vitamina D.

En concreto, debe ser un plan que aumente el kilometraje de forma adecuada e incluya varios tipos de carreras con díTriunfador de descanso. Por suerte, tenemos todo lo que necesitas: Echa un vistazo a este plan de entrenamiento de 16 semanas para principiantes en maratón.

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La viejoía de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu núúnico de dorsal check here para depositar tus cosas.

Correr es una sucesión de saltos. En cada kilómetropolitano un corredor da entre 650 y 800 saltos, lo que ofrece una idea de la importancia de utilizar en una carrera de esta envergadura un calzado adecuado. En cada brinco, el peso del cuerpo cae sobre la pierna y llega a duplicarse, de ahí que sea tan relevante contar con zapatillas adecuadas.

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Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en verdad estas están cubiertas por la Seguridad Social.

A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la longevoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.

Recomienda reservar algo de tiempo para ser realista con singular mismo y conocer si verdaderamente se está dispuesto a topar el cien por cien en todos los aspectos del entrenamiento para el maratón.

Ayer de participar en competencias como maratones o medios maratones, los corredores deben someterse a cinco estudios médicos fundamentales que permiten conocer su condición física y avisar problemas cardíacos o lesiones.

En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.